高温黄色预警

浦东气象台8月3日11时31分发布高温黄色预警信号：受副高影响，预计本区大部分街道今天最高气温将超过35℃，请做好防暑降温工作。

最近的魔都处于高温炙烤模式，不想晒伤晒黑的话，防晒工作还是得做足啊！快来看看防晒小锦囊吧~很晒的不是阳光，是紫外线其实，晒黑是小事，防晒做不好，还可能晒伤，还会加速皮肤老化，长期不注重防晒，还会增加皮肤癌的风险哦！

科普

先给大家科普一下让我们晒黑晒伤的罪魁祸首——紫外线，根据波长长短，从长到短依次分为UVA、UVB及UVC。防晒主要防紫外线中UVA，其次是UVB。

人体皮肤分为表皮层、真皮层和皮下层，UVA可以穿透皮肤所有层，激发色素合成而使皮肤“变黑”，破坏皮肤脂肪细胞和胶原蛋白纤维，产生皱纹，让皮肤松弛变老。UVB能达到皮肤的真皮浅层，导致皮肤晒红。

防晒也讲ABC法则，你最适合哪一种？

防疫有三件套，防晒也有三法则，可根据不同法则可针对性地选择防晒策略，一起来看↓

避免日晒

最直接的办法就是不出门，对于上班族来说基本不可能。如果你的工位靠窗，也记得防晒，要知道UVA可是可以穿透玻璃的哦。上午10点至下午14时紫外线最强的时段，尽量减少出门。

物理遮挡

物理遮挡就是我们说的硬防晒了，比如市面上随处可见的遮阳伞、防晒衣、防晒帽、防晒口罩、太阳镜等等。但不是所有的防晒物都可称为防晒品，早在2010年，我国就出台了防晒品评定标准《纺织品防紫外线性能的评定》GB/T18830-2009，标准中提到UPF>40，且T（UVA）AV<5%时，方可称为“防紫外线产品”。

UPF是紫外线防护系数，举个例子，UPF40是指有四十分之一的紫外线可以透过织物照射在肌肤上。当4050，标为UPF50+，此值越高越好。

T（UVA）AV是指长波紫外线UVA的透过率，此值越小越好。

防晒织物会加入防晒助剂或者将布料织得密度更大一些，不过在这里小布要提醒一下，有些防晒织物，如果长期使用，或者拉伸、潮湿后，防护性能是有可能降低的！

在防晒品性能同等条件下，防晒品防晒效果：深色>浅色，高密度>低密度，细纤维>粗纤维。

优点：对于敏感皮肤较为友好，老少皆宜，尤其是孕妇、小孩等均可使用。

缺点：携带不便，尤其对不喜欢出门带很多东西的人。

使用防晒产品

也称软防晒。软防晒门道也不少，分物理防晒剂、化学防晒剂、物化结合防晒剂。物理防晒

物理防晒剂主要防晒成分是二氧化钛、氧化锌等，它们像是皮肤的“挡光板”，反射紫外线。

优点：作用于皮肤表层，不被皮肤吸收，温和稳定。

缺点：容易泛白搓泥，质地略厚。

化学防晒

化学防晒剂主要防晒成分是水杨酸乙基乙酯、丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷、甲氧基肉桂酸乙基乙酯等。上述化学物质可以吸收紫外线。

优点：质地轻薄，肤感好。

缺点：因其可被皮肤吸收而对皮肤有一定刺激性。

物化结合防晒

物化结合防晒剂同时含有物理防晒剂和化学防晒剂主要防晒成分，既可吸收紫外线，又可反射紫外线，集上述防晒产品优势。

挑选防晒剂时最好先在手腕或耳后试用，如果出现红肿痒痛等症状，说明有过敏反应，建议试用防晒指数低一个倍数的产品，如果依旧过敏，建议试用其他品牌或者选择硬防晒。

如果说硬防晒有自己的一套评定标准，那毋庸置疑，软防晒也有防晒系数SPF和PA+。

防UVA的防晒霜一般用PA+标示，“+”越多提示防止晒黑的效果越好。一般一个“+”，可以防护紫外线对皮肤的作用2-4小时，两个“+”可以防护4-8小时，以此类推。

防UVB的防晒霜一般用SPF标示，SPF值越大，防日晒、晒伤效果越好。常见防晒霜上的SPF值*20（min）就是该防晒产品的防晒时长了，例如某防晒品SPF=30，30*20（min）=600（min），也就是说在户外不超过600分钟就得及时补涂防晒品才能预防晒红晒伤。虽说正常情况下，大部分UVB被臭氧层吸收，同时可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔，但UVB热量极大，容易晒红晒伤，不容忽视。

常规通勤：SPF30、PA++就可以起到较好的防晒作用；

长期户外活动/作业：推荐SPF50、PA++++。

男女老少皆需防晒，防晒也不是只有阳光明媚之时所需，即使阴天，紫外线>3时也需要防晒最后希望大家度过一个美好又不晒黑的夏天。