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睡觉时身体突然“抖一下”是啥情况?快来“get”知识点!
上海徐汇2022-06-07 20:39:07

睡觉时,身体为何会突然“抖一下”?又该如何预防?一同了解!

为什么睡觉时身体会突然“抖一下”?睡觉时身体突然“抖一下”是一种正常的生理现象,医学上称为临睡肌抽跃症,这是一种无意识的肌肉颤搐。

表现为刚入睡时,身体猛然一抖,通常会伴随,跌落、踏空或触电的感受,这种偶尔的抖动,发生在睡眠周期中的快速动眼期,也就是通常所说的做梦时间。

哪些原因会导致临睡肌抽跃症?身体疲惫、压力过大、工作时间过长、睡眠质量不好……这些都是发生临睡肌抽跃症的常见原因。

此外,体内缺钙

也可能引起临睡肌抽跃症

当体内血钙含量低的时候

会导致肌肉神经兴奋性升高

从而引起痉挛抽搐

这种情况

一般出现在发育期的孩子身上

对此,家长们可以让孩子

多摄入高钙食物

增加户外活动

如果您在睡觉时

经常出现身体突然“抖一下”的情况

并伴有头痛、头晕、恶心等症状

可能是大脑出现了问题

需警惕肿瘤、脑中风后遗症、

脑外伤后遗症等风险因素

应尽快到医院

通过脑部CT或磁共振等检查

明确病因

如何预防睡前抽跃症?

如果排除了病理因素

想要预防睡觉时突然“抖一下”的情况

应该注意这几点

↓↓↓

保证规律的生活作息

限制咖啡因的摄入

成年人最好保证7~8小时的睡眠

入睡前

适度伸展、拉伸,释放疲惫

一些轻柔舒缓的动作

能够拉伸下肢肌肉

缓解肌肉紧张

此外,还应注意睡姿

尽量避免趴着睡

否则可能会压迫胸腔

导致临睡肌抽跃症的

发生概率增高

选稿:潘子慧
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