高考进入倒计时，历经近三个月的线上学习，高三、高二同学于6月6日正式返校复课。学子们的心情，是激动、是紧张、还是忐忑？

为了给复习备考的考生加油鼓劲，上海市杨浦高级中学的学长学姐们——同样经历过考试延期的2020届同学，为大家送来了祝福。

平稳心态、积极认真的学习态度是获胜法宝

2020届毕业生蒋昀辰同学 目前就读于上海纽约大学

学弟学妹们好！

2020年我也曾经历长时间的居家学习以及高考延期，在这样的情况下，我觉得越是拥有平稳的心态，积极认真的学习态度，就越容易在高考中有稳定的发挥，甚至在原有分数的基础上取得一定的提高与飞跃。

我们要相信，掌握了知识点的主要框架，提升了重点常规题型的熟练度，我们就能稳定地在高考中拿到大部分较为基础的分数。回归课本，注重细节有利于我们更好地提分。考纲、历年高考卷、模卷中的好题都可以成为我们重要的复习资料。

在我高考前夕，5月、6月左右，我也仍然保持着一些自己的爱好与放松的途径。坚持每天运动，听我自己喜欢的、放松的音乐，也与自己身边同为高三备考的同学去不断地分享自己的状态，了解他们各自的解压方式和准备情况，必要的师生之间、同学之间交流能起到积极解压作用。

努力做好当下的自己。希望杨高的学弟学妹们终能获得自己满意的分数，我也期待能在9月浪漫而美丽的世纪大道见到你们！

2020届毕业生王君谊同学 目前就读于华东师范大学

在高考备考的时候，我们2020届学生遇到与你们2022届相同的情况。我首先要提最重要的一点，就是要保持良好的备考心态。那么如何保持良好的备考心态呢？就是要保持与家长、老师、同学良好的沟通，内心有什么困惑、焦虑都可以向他们倾诉，不要积攒负面的情绪。其实，你们要想到全上海的考生此刻都将与你们遇到相同的情况，所以要保持一颗平常心，无需过度的慌张与焦虑。你们要记住越是在这种困难的情形下，越要迎难而上。一个月的时间待在学校里面复习备考，划水是万万不可的。高考是你们为数不多的几次公平竞争的机会，努力做到自己的最好，抓住这次机会改变命运吧！

预祝2022届的“小羊羔”们高考能够取得好成绩，高考加油！如果有缘的话，期待与你们在华东师大的樱桃湖畔相见。

2020届毕业生谢泽邦同学 目前就读于同济大学

作为一个两年前的“过来人”，我在这里给一些小建议，希望对学弟学妹们有帮助：

1、与其在无意义的紧张中浪费时间，不如通过刷题或是查漏补缺来获取几分安定感。

2、在考前模拟真实考试的作息和状态是比较重要的，还要保证自己的睡眠质量与精神状态。

2020届毕业生史清扬同学 目前就读于华东师范大学

回归校园的一个月，调整好生活状态与学习心态，爱你所爱，行你所行，遵从你心，无问西东。走进考场，深呼吸一下，你看，整个世界无论如何，都归你所有。

2020届毕业生陈扬同学 目前就读于华东师范大学

疫情让所有人措手不及，但变故中也蕴藏了机遇。请相信自己并不是孤立无援的，因为背后有家人、朋友和老师的陪伴与支持。居家学习赋予人更大的自由，也多了更多自我反思与自我提升的机会，在高考冲刺的最后两个月里，希望大家放平心态，巩固基础，脚踏实地，调整至最佳状态。天道酬勤，希望“小羊羔”们所行皆有所获！

给自己的生活做一份细致规划

2020届毕业生侯悦文同学 目前就读于上海交通大学

我们都是疫情下的考生。这样的生活是对我们的一次磨炼，但我始终相信成功者一定胜于自我约束。

正是因为没有了学校的督促，更是要对自己的生活做一份细致的规划。今天要做哪些试题，这周要复习哪些章节，这轮复习要在几周内完成。看似繁琐的计划往往会成为你学习的动力之一。在制定这些计划时也需因人而异，既不要盲从他人的安排，也要结合学校的进度有所调整。

同时，请各位别忘了身体是一切的基础。适当运动不仅有益于身体健康，也有助于提高注意力，丰富生活，打赢高考这场持久战。

书不能尽言，最后送各位一句话。每临大事有静气，不信今时无古贤。

期待来年春暖花开，能与你在上海交通大学相会。

专注于每一个当下

2020届毕业生王雨晨同学 目前就读于同济大学

三月底同济大学封校以来，我也一直在家上网课，我同你们一样，处在不断适应中。

变化总在人意料之外，事情常常不按我们心中计划的轨迹进行，而时间又毫不留情，马不停蹄地推着我们向前走。总觉得“还没准备好”，可再怎么焦躁也无法让分针逆时针行走，唯一对抗的方法只有专注于每一个当下。无论何时开始都不晚，从现在开始，在专注中度过的每一个当下，都会垒在一起，铺成一条通向你未来的坚实桥梁。时间只是一个虚假的概念，在你抓住每一个确定的当下时，不确定的未来也将以理想的形态向你走来。

未来的你一定会为现在的你骄傲。