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有医说医|明天高考,考前如何快速调整心态?
北京日报客户端2022-06-06 08:34:00

高考的脚步越来越近,调节好心态,是高考成功的一半。那么,考生的考前心态如何调节?中国科学院心理研究所教授、博士生导师、高考研究专家王极盛为考生带来强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥四类心态调节法。

信心是高考成功的灵魂,是高考成功的精神支柱。首先,考生要为自己设立比较恰当的高考目标,还要克服攀比心理、迷信心态,同时要学会积极的自我暗示。此外,考生还可尝试从行动上增强信心,走路挺胸抬头,步伐坚强有力,速度比平时快一点,这条最有效果。

在优化情绪方面,考生要善于释放情绪,倾诉、书写、跑步、哭泣等都是释放情绪的有效途径;还可以通过深呼吸、积极想象等优化自己的情绪。哪次考得最好,哪次超常发挥,哪次考试心理放松,你就经常去想象。

考前如何更好地进入状态呢?来听听王极盛怎么说。

作者:贾晓宏 牛伟坤 李俊萱 尹飞
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