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掌握这些踢法动作,你就是居家毽球达人
上海体育2022-05-10 12:06:17

宅家抗疫

身体健康至关重要

宅家怎么锻炼身体?

社会体育指导员

王佳依

为大家带来

毽球项目的知识科普

让我们齐心协力

从我做起

打赢疫情防控阻击战

毽球是传统体育中为数不多的兼具标准化、团队性、技巧性的博弈竞技运动。毽球的历史可以追溯到汉代的“蹴毛丸”。其一路发展为唐宋的“蹴鞠”“箭子”,明清的“踢毽子”,历史底蕴深厚。

现代毽球于1984年3月3日由国家体委正式列为比赛项目,并制定《毽球竞赛规则》,使这项传统运动具有了标准化,从而降低了推广的难度。毽球运动基本可以借用羽毛球的场地,采用类似排球的规则,实现隔网对抗。

毽球运动的强度可大可小。人们既可以在顶级赛事中展现力与美,也可以在群众体育活动中健身娱乐。毽球可以选择单打、双打、三人等多种运动形式,既可以体现个人技术,又可以展现团队配合的能力。

毽球动作要点

膝盖微微弯曲,向上抬起,足弓朝上。

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脚内侧辅助训练动作要点

将毽球放置于足弓上,抬起时足弓也要端平。

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脚内侧辅助训练动作要点

用脚内侧受力面积最大部分触球,注意脚掌不能歪斜。

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脚内侧踢法动作要点

踢球时膝盖微微弯曲,掌握节奏感。

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脚内侧踢法动作要点

用脚外侧受力面积最大部分触球,踢球时轻提膝盖。

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脚外侧踢法动作要点

抬起脚跟,带动脚背将球踢起。

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正脚背踢法动作要点

初学者可以保持较近距离,将球轻轻踢起传给对方。

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双人传球动作要点

熟练后可将三种踢法灵活运用。

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双人传球动作要点

传球时与球保持合适距离,离球较远时需上步跟进。

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双人传球动作要点

选稿:吴怡闻
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