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二十四节气功法|清明导引式以手太阳小肠经筋的牵拉为主
东方网2022-04-05 06:29:26

桐始华,田鼠化为鴽,虹始见。

清明是二十四节气中第五个节气。清明时节,春意盎然,四野明净,万物吐故纳新,大地呈现春和景明之象。

清明扫墓踏青是我国的传统风俗,在怀念先人的同时,又是骋足赏春的绝好机会。清明养生重点在养阳,关键是要多“动”。

清明导引式是以手太阳小肠经筋的牵拉导引为主。手太阳小肠经筋起于小指,沿手臂后外侧经肩胛骨,沿颈旁往上,连属目外眦。

吸气时,两肩胛骨往两侧撑开,带动两臂左右撑开成拉弓状,同时转头看握弓的手,从而形成对手太阳小肠经筋的伸展牵拉。呼气时拉弓手伸展,两臂下落回正。

中医认为人应四时,春季万物生长,机体也是如此,故宜着宽松衣物,夜卧早起,多动少静。

(视频来源:上海市气功研究所)

作者:赵春苑
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