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二十四节气功法|惊蛰养生: 清淡饮食、习练手阳明大肠经筋导引
东方网2022-03-05 07:21:04

桃始华,仓庚鸣,鹰化为鸠。

惊蛰,是二十四节气中的第三个节气。春雷响,万物长,惊蛰亦是春天到来、万物复苏的象征。

惊蛰时节,人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。

惊蛰导引式是以手阳明大肠经筋的导引为主。手阳明大肠经筋起于食指,沿手臂前外侧上肩,走向颈部,连到鼻旁,并经上额连到对侧下颚。吸气时,重心前移,落在前脚掌,两手虎口张开往身体后下方撑,头部往前上抬,从而形成对手阳明大肠经筋的拧转牵拉。呼气时身体回正。

惊蛰一到,天气回暖,清淡的食物有助于人体的新陈代谢,起到护肝健脾的作用。

(视频来源:上海市气功研究所)

作者:赵春苑
选稿:朱燕亮
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