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每天看手机超过6小时更容易患上抑郁症,这是真的吗?
东方网2021-12-29 10:39:55

问:有研究显示,成年人每天观看手机屏幕的时间超过6小时,更容易患上抑郁症。为何长时间看手机屏幕会增加抑郁风险?

答:精神卫生专家表示,抑郁症的发病机制有很多假说,长时间使用手机会影响大脑和身体的机能,长此以往就会对身心产生危害,增加罹患抑郁症或其他疾病的风险。

上海市精神卫生中心门诊部副主任王勇说,“手机族”的生物钟容易被打乱,因为电子产品发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌。褪黑素是一种内源性胺类激素,人体分泌高峰在每天晚上的11点到凌晨1点间。褪黑素在体内发挥许多作用,但最主要的作用一是触发睡眠,二是调节生物钟,维持睡眠的规律性。

王勇说,长时间面对电子屏幕,特别是熬夜刷手机,褪黑素在夜晚的分泌就会被抑制,在白天分泌明显增加,于是就会出现“晚上睡不着,到了白天又昏昏沉沉”的情况。褪黑素的分泌增加还会抑制5-羟色胺的分泌,久而久之,就会造成人的抑郁。

同时,长期紊乱的生活不单单会导致精神的问题,还会导致躯体的疾病,给我们身体的各个脏器带来负担。比如人的肝脏在白天和晚上的功能是不一样的,如果作息紊乱,肝脏的活动规律就会紊乱,容易产生相关的疾病。

此外,有时候刷手机停不下来,是因为手机能给我们带来更多的快乐,而这种快乐的源泉主要是多巴胺。如果在晚上刷得过于兴奋,多巴胺消耗过多,也是导致抑郁的“罪魁祸首”。当下有很多未成年人沉溺网络游戏不能自拔,甚至出现厌学、厌世的情绪,也多与在现实生活中没有奋斗目标,却能在手机游戏中赢得自信和满足感有关。

对此,专家表示,手机成瘾问题不容小觑,如果发现自己或身边的人由此引发心理问题,建议及时到正规医疗机构进行咨询就诊。没有产生身心问题也不能掉以轻心,如果工作中无法避免长时间使用电子屏幕,建议在工作间隙做好休息和调整,可以多多开窗通风,接受光照,适当散散步做做运动,最重要的是保持良好的作息时间。如果孩子有手机依赖,家长不能一味打骂,要加强沟通交流,了解孩子的真实感受,给予更多理解和支持,改善亲子关系还要言传身教,让孩子养成规律的生活方式。

作者:刘轶琳
选稿:潘丽娟
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