不要在情绪波动的时候做任何决策
大脑基本上有两套系统：
处理情绪和直觉的系统，主要由杏仁核负责；
以及处理思考、分析和决策的系统，主要由前额叶皮层负责。
这两个系统是此起彼伏、彼此抑制的。
也就是说，当你感受到情绪波动的时候，意味着什么呢？
意味着你的大脑感受到了某种威胁的存在，从而调动起杏仁核中储存的情绪场景，暂时接管控制权。
但这时，前额叶皮层是被抑制的。因此，我们的判断能力、思考能力和控制能力，实际上是处于最低点。
所以，当你产生任何情绪 ——包括但不限于恐惧、愤怒、焦虑、压力……时，请务必把这几个问题牢牢记在心里，反问一下自己：
是什么东西/事情诱发我产生这样的情绪？
我即将采取的行动和决策，是我乐于看到的吗？
如果先缓一缓再行动，会有什么不好的后果吗？
一旦你开始让自己去思考这些问题，实际上就激活了前额叶皮层，也就抑制了我们的情绪反应。
要知道，情绪波动不会无缘无故产生，它一定只能来源于两种力量：要么是外界的撩拨和诱导，要么是内在的担忧和阴影。
这两种力量不断地蛊惑我们，企图压制我们的理性，让我们被情绪直觉操纵。那么一个简单粗暴的理解就是：它们一定是不安好心的。
一切想要让我们放弃理性思考、跟随情绪的行为，都必须打一个问号。
因为放弃了理性，也就意味着把自己主宰自己行动的权利，拱手让给了别人。
一个简单的思维方式是：没有什么事情是真的迫在眉睫，连几分钟都不能等的。
当自己陷入情绪波动的时候，先走出来，再做决策，总会是一个不错的策略。
如果一件事情你权衡过利弊，仍然不知道做不做，那就倾向于去做
心理学上，关于后悔有一个经典的模型，叫做「后悔的时间模型」：
从长远来看，比起「做了某事」，我们更容易为「没做某事」而后悔。
尽管这并不是一个理性的现象，但它的确存在，并且会持续刺激你，让你在夜深人静的时候不断反刍，产生遗憾和失落感。
因此，为什么要给大脑这样的机会呢？
如果一件事你仔细、认真地考虑过，仍然不知道应不应该去做，那就意味着，去做的风险和收益是大致持平的。你既无法轻易把它放下，又很难迈过去「冒险」的这一关。
那么，这个时候，你就应该明白：
这件事情再考虑下去也是很难有一个明确结果的，你只是在白白耗费时间和精力而已，不要把精力花在内耗上面，那样毫无意义。
你还不如让自己「头脑一热」，先冲上去，然后再考虑该怎么办。
要知道：关于一件事情，在没有去做之前，我们往往只能看到很小的一个局部；更多的信息，你站在原地是看不到的 ——你必须投入进去、展开行动，才有可能看到。
因此，不要空想，要去行动。
空想不会给你带来任何有效信息，你所有的一切想法都只是揣测，只有通过行动，你才能真正知道事情的全貌是什么，对不对，好不好。
哪怕结果不如人意，我们也至少收获了经验，并让我们的人生更丰富一点，也没什么不好。
当然，「头脑一热」并不是说放飞自我，而是：不要把精力花在考虑「要不要做」上面，而是先去行动，然后再思考「如何做好」。
也就是说：先占个位、报个名，让自己没有退路了，再集中精力去找「预防措施」：既然不能回头了，那我怎么样才能把它做好，尽量避免出问题？
那么，占位之后，该做些什么预防措施呢？我自己的做法一般是：
考虑最坏的情况可能是什么，做好心理准备；
考虑事情可能会演变的几个方向，做好应急预案和 Plan B；
考虑事情发展过程中可能会产生的指标，做好预测和监测，让自己知道事情是否按照自己所预期的发展……
这或许是让自己的生活不留遗憾的更好方式。
思考和行动的时间保持平衡
我们可以把做成一件事的过程，大致分成两种行为，分别是思考和执行。
思考，指的是除了执行之外的所有行为，包括：权衡利弊，构思框架，设定计划，监测复盘……诸如此类。
执行，指的是按照设定好的计划和安排去行动、冲刺，让事情产生实际的进度。
一个理想的情况是什么呢？是这两种行为保持一个交错、间隔和均衡，也就是把一项任务分成一个个小阶段，每个阶段之前有一个计划，阶段之后有一个复盘，按照「思考 - 执行 - 思考 - 执行……」这样的步调去做，基本上保持1:1的均衡。
但实际生活中，更常见的是什么呢？是我们总是沉溺在自己的惯性里面。
如同我经常说的：坚持做每天、每周的复盘，是极其有必要的，因为它可以强迫你从执行状态转换到思考状态。
一旦你发现自己很长一段时间的复盘一定停留在「无事可记」的空白上，那也许就说明：你只是在不断执行，但没有真的去思考过自己在做的事情。
那就意味着你是时候跳出来，审视自己每天的生活和工作，在自己每天的日程中，加入更多的思考了。不然，你就只是在生存，而没有真的在生活。
大多数你担心的事情都不会发生
我给大家分享过一个小技巧：做一个「焦虑箱」。
当你感到焦虑的时候，把这个问题记下来，写在焦虑箱里，同时写上你担心的点、它可能会演变出来的坏结果，再记录下时间。
过一段时间后，你再回来看，你可能会发现：
这张表格里记录的问题，绝大多数压根就没有发生。这个现象也是有研究支撑的。
1999年，有研究人员(Borkovec等, 1999)做过一项实验，结果发现：
1）在所有我们担心的事情里面，大约85%的事情从来没有发生过；
2）如果我们担心的事情发生了，大约79%的结果比自己想象的要好很多；
3）那些能够放下焦虑的人，比一直紧张、担心的人生理状态更佳，同时也会有更好的状态和能力去处理真正面临的问题。
换言之，在100个问题里面，可能只有3条，是需要你真正去应付和处理的。
剩下的那97个问题，其实都不会对你造成真正的威胁，只会让你不断停留在内耗之中。
那么，你还有什么必要去焦虑呢？
可能有朋友会说：那不还是有3%的问题会发生，并且可能有一些我没有预料到的挑战，也会给我带来麻烦，如何应对这些问题呢？
请记住一个基本事实：焦虑和恐惧，对你解决问题是不会有任何帮助的，只会消耗你的精力和锐气。
真正对解决问题能起到帮助的，是你自己拥有的资源、能力、经验和心理素质。
所以，如何对抗焦虑呢？
一个简单粗暴的做法就是：把焦虑和恐惧感，跟「让自己变强」的决心联系起来。
遇到博弈和交锋时，
先考虑能否合作
在这个世界上，追求共识、双赢和合作，永远是一个对双方都更有利的策略。
它可能未必会让你在一两次行动里面获得最高收益，但长期来看，坚持「合作优先」的理念，你总是能够得到一个不错的结果。
简单来说，当你因为某些原因，可能会跟其他人产生摩擦、竞争、嫌隙或矛盾时，也许你可以考虑先跟对方沟通，提出一个对双方都更好的方案，以求达到一个更长远的安定和团结。
当然，这不是让你避免冲突，更不是让你变得软弱，而是告诉你：先考虑合作，如果合作不成，再考虑竞争。而不是把时间和精力空耗在无意义的、本可以避免的冲突里面。
如果对方完全没有合作的意愿，或是虚与委蛇、毫无诚意，那也不必畏手畏脚，还以颜色、以牙还牙即可。
这是我一直以来的几个信念，在这里也分享给大家：
相信世界上绝大多数人是善意的，如果存在对大家都好的做法，没有必要损人不利己。
做任何事情，优先考虑让相关人士满意（比如用户和伙伴），然后才是自己。
尽量照顾所有人，不要随意去牺牲任何一个人的喜好和感受，每一个人都值得被关注到。
面对外部世界要沉浸，面对内部世界要抽离
许多人容易犯这样的毛病：
一方面，面对生活的时候，特别容易「想太多」，思绪总是漂浮不定，习惯用一种抽离的、观察者的视角来看待生活。
当你面对生活，面对外部世界的时候，采用「自我沉浸」的视角，去投入到生活之中，减少不必要的思考和念头，让自己跟随着临场的氛围去感受，表达，反应，暂时把杂念赶到脑海之外，这才能刺激自己进入心流状态之中。
所以，我现在也在做这样的尝试：暂且关闭自己的思想，不让大脑时时刻刻处于高速运转之中，更多地把注意力放到感官上，去听，看，闻，触摸，体验，感受，应和，融入。
这是一种放松，也是一种更好地投入生活的方式。
反过来，当你面对自己的内心世界的时候，当你面对自己的恐惧、担忧、羞愧、尴尬、难受……时，你才应该把自己抽离出来，让自己用第三者的视角去审视和观察，避免这些深藏在内心里的负面阴影，对你产生影响和干扰。
一个简单的技巧是：想象一个更加睿智、更加成熟的自己，审视着「现在的你」和「过去的你」，想一想：你们之间会展开什么样的对话？「他」会如何看待你内心世界的那些波浪和雾霭？
很多时候你会发现，一旦把视角抽离开来，很多看似很麻烦很复杂的问题，其实都没有那么困扰 ——那只是自寻烦恼而已。
希望这条建议，能够切切实实帮助你作出一些改善。
